קראטה בשבילי / אבי רוקח



קראטה בשבילי

  • מיישר אותך באופן סטטי ודינמי.


  • מאזן השרירים שלך לכל הכיוונים: ימין ושמאל, אחורה וקדימה, למעלה ולמטה.


  • מייצב את עמוד השדרה והמפרקים שלך כך שיהפכו להיות יותר בטוחים, עמידים בפני פגיעה, יעילים יותר.\


  • מחזק את שרירי הליבה אך באותה מידה שומר על רצף תנועתי מהמרכז כלפי חוץ.


  • מלמד לנוע כתגובת שרשרת מהקרקע כלפי מעלה ומהפנים החוצה.


  • להיות מחובר אבל חופשי.


  • לא להיכנע לכוח המשיכה (גרביטציה), אלא דווקא להשתמש בכוח המשיכה (יציבה, מומנטום, תגובות מהקרקע)


  • תנועה שהיא קלה וחיננית.


  • הנשימה מפעילה את השרירים מהקרקע כלפי מעלה, נשימה מובילה את אנרגיית ה"קי" בעקבות הכוונה.


  • להיות קל וחופשי בתנועה, יחד עם זאת להיות כבד בעת הצורך.


  • להיות מחובר למרכז, מנטלית ופיזית.


  • התנועה צריכה להיות רחבה ולכן חופשית, לא מכווצת, תומכת, ללא קונפליקט בנפשך או בגופך.


  • רגשות יציבים מביאים עימם ביטחון ואת היכולת לתפקד לא רק כשהשמש זורחת אלא גם כאשר הבית עולה באש.


  • לא לחשוב או להגיב באופן רגשי, להתעלות מעל הרגלים ודפוסים מוכרים, להיות נוכח ברגע, לחיות את ההווה.


  • כאשר אני נלחם, עלי להיות רציני אבל עדיין להתייחס לכך כאל משחק מהנה.


  • להתרגש, להיות סקרן, להיות תמיד במצב של למידה, לצפות תמיד לקום אל בוקר חדש.


  • ככל שאתה נותן יותר, אתה מקבל יותר. 
קישורים רלוונטיים:
 
 



ליגה בינלאומית של טורנירים בין-ערים
הטורניר הראשון בין נתניה, ישראל לז´לונה גורה פולין התקיים ב-13.12.2020 לחצו כאן לסיקור המלא


מתאמנים תוך התאמה להנחיות!
לא יכולים לחזור עדיין לאימונים רגילים? 
ניתן לתאם אימונים אישיים בזום! 


משה רוקח מאמן מצטיין וגילעד רוקח ספורטאי מצטיין לשנת 2019 מטעם עיריית נתניה
  



שם

טלפון

אימייל

מסר






כתובתנו: רח' הצורן 4, א.ת. החדש נתניה . טלפונים: 09-8350163, 050-2686165. © 2012. המרכז קראטה מסורתי פולג בהנהלת משה רוקח. כל הזכויות שמורות.

Bleknet.com - בניית אתרים